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甩手祛病能有效养生

  我曾经患有高血压便秘失眠等多种慢性病。血压曾高达200/130毫米汞柱,经常整宿睡不着觉,大便五六天才一次。一次晨练时听朋友说甩手对高血压、失眠等慢性病有疗效。

  于是,我就按他所说的自然放松、心平气和、摒除杂念后,悠闲自得地摇摆双臂。甩手的同时,为了维持身体重心,脚掌一虚一实地踩向地面,不断按摩涌泉穴(即脚心)。

  我试了一个阶段,血压降到150/90毫米汞柱,大便每日一次,痔疮好了,睡觉也安稳了。(沈阳 王冲) 南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授 魏睦新: 高血压的形成是一个长期的病理生理过程。中医认为,长期心情抑郁或易怒、饮食不节、困倦过度以及劳心过度等因素皆可诱发本病。

  对于高血压的预防要及早进行。在血压有轻度升高时,就应该采取一些预防措施,特别是非药物治疗和行为干预治疗等等。

  非药物治疗和行为干预指的是通过适度运动,对饮食、睡眠、情绪的调整以及工作压力的排泄等自我保健措施来对疾病进行防治。

  关于王冲读者介绍的甩手健身法,我们认为实际上包含了合理运动、情绪调整以及工作压力排泄等几方面的因素。从中医角度来理解,是能够起到行气消痰,调理心肾,沟通阴阳的作用的。

  它通过对人体各个系统功能进行调节,不仅消除了引起高血压发病的诱发因素,而且因为“自然放松、心平气和、摒除杂念”使人的心态趋于平和,睡觉也就安稳了。随着人的整体功能的改善,消化功能自然也能得到加强,也就缓解了便秘,没有了便秘,痔疮更是无处藏身。

  但是,对于高血压来说,它只是一个辅助疗法,仅能用于轻度高血压的控制,对于中重度高血压,一定要到医院,在医生的指导下进行正规治疗。不过在正规治疗的同时,运动、饮食等自我行为的调控,还是不可缺少的。




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