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糖尿病人运动后不能做什么?牢记4个禁忌!

  春暖花开,是开启一年运动健身的好时机。对于长期罹患糖尿病的人群来说,运动更是一味不可或缺的绿色“降糖药”.而运动有效控糖必须运动适度适量,还有运动后的一些细节也非常重要。万一做错不仅运动无效,还可能让身体受伤,甚至加重病情。下面就说说,糖尿病病人运动后能做什么,不能做什么?

  运动后不能马上做4件事

  禁忌一:立即坐下休息

  身体经过一定量的运动后,必然会出现疲劳感,尤其是长跑后,很想坐下来休息。

  但是,运动完如果立即蹲坐下来休息,并不能很好解乏。反而因腿脚处于屈膝状态,阻碍腿脚的血液正常回流,导致下肢血液循环不良,使得身体更加疲劳。

  对于糖尿病病人来说,保持良好的下肢血液循环,对预防糖尿病足的发生具有重要意义。

  禁忌二:马上喝冷饮

  运动会消耗人体的水分,使人出汗,尤其激烈运动会导致大汗淋漓,运动后口干舌燥。

  此时,人体的消化系统处于被抑制状态,消化功能较低,如果马上“咕咚、咕咚”喝冷饮,求一时爽快,很可能会引起胃胀、腹痛、呕吐等不适症状,诱发急性胃肠炎。

  饮料往往糖分含量高,还含其他色素等添加剂,对糖尿病的控制有害无益。

糖尿病人运动后不能做什么?牢记4个禁忌!

  禁忌三:吹风或洗冷水

  刚刚运动完,身体的体温还比较高,毛细血管处于扩张状态。

  如果立刻吹风扇、吹空调或者站在迎风口纳凉,甚至洗冷水,容易引起感冒、腹泻等疾病。

  糖尿病病人本来心血管功能就比较差,受到冷刺激,可能心脏受不了,诱发心慌、气短等。有慢性基础病人千万不要洗冷水澡。

  禁忌四:马上吃饭

  运动需要消耗人体的能量,很多人运动完觉得肚子很饿,想要马上吃东西。

  但刚刚运动完,特别是剧烈运动,人的神经中枢处于高度兴奋状态,相反消化系统受到抑制,此时消化腺分泌大大减弱,需要在运动后30分钟左右才能恢复正常。

  运动后马上大量进食,必然加重胃肠道负担,容易引起胃肠道痉挛,对于糖尿病病人可能诱发血糖突然上升,带来危险。

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